Про растяжку

Растяжка для взрослых танцоров: полезно или опасно и напрасно?
Итак, Вы – уважающий себя танцор, регулярно тренирующий технику, силу, выносливость, но при этом не растянутый, не совсем гибкий, с забитыми мышцами, по которым можно гордо постучать инженерным молотком … Фраза «дотянитесь руками до носочков» вызывает у вас ужас и страх перед болью? Кик в джайве на 90 градусов относительно корпуса дается вам с немыслимыми физическими затратами? А удлинение шага в медленном вальсе заставляет задуматься о травмах и последствиях? Значит вам на растяжку!

Читать далее

Обувь для бальных танцев

1. Что выбирать начинающим? - только конкурсный вариант: молодым людям подойдёт любой вариант для европейской программы, девушкам - босоножки с высотой каблука не ниже 5 см.
Совет: на примерке натяните носочек, носочки туфли не должны быть видны за пальчиками.

Читать далее

О питании

Питание любого спортсмена - огромная составляющая тренировочного процесса!
Стоит помнить, что все, что мы кладём в свой организм, становится частью нас, помогает или мешает нам высыпаться, реже болеть, обладать большей энергией, быть более сосредоточенными, выносливыми и здоровыми!
Казалось бы, как йогурт, помидорка или кусочек шоколадки могут повлиять на ваше настроение, качество сна или память? А оказывается , что могут, и даже очень сильно! Постепенно мы ответим на все вопросы о питании и расскажем некоторые секреты.

Читать далее

Тренировки

Тренировки - залог успеха и основное, на что уйдет время при занятиях бальными танцами. Будьте готовы к серьезным нагрузкам:
- Групповые занятия. Тренеры обычно устраивают 2 групповых занятия в неделю, где учат и повторяют хореографию, чаще всего по отдельности. Как правило, эти тренировки либо отдельно по Стандарту, либо по Латине.

Читать далее

Хореография для танцоров

Классическая хореография включает:
- работу у станка
- физическую подготовку мышц
- растяжку
- упражнения на координацию движений
- выносливость

Читать далее

Кому танцевать?

Танцевать может каждый, но есть те, кому это будет даваться легче. Хорошие предпосылки к успешному танцеванию:
- Физические данные. Гибкость, подвижность, форма, легкость - то, что дается природой, но и совершенствуется в тренировках!
- Способность считать под музыку и запоминать хореографию. Это ускоряет процесс изучения танца, а значит, дает преимущество.
- Трудолюбие, целеустремленность. Тут и описывать ничего не надо.

Читать далее

Бальные танцы

В европейской программе у танцоров меньше мобильности, нежели в латиноамериканской - основная работа идет на мышцы-стабилизаторы, чтобы они могли долго держать руки, спину, центр.
Стандартиста от латиниста очень легко отличить по спине. В какой позиции они стоят в стойке и танцуют, в такой они и ходят. У них очень сильно растянута шея, плечи удалены от позвоночника.
В латиноамериканской программе много работают над разделением верхней и нижней части тела. У латинистов более быстрые движения. Мышечная пластика позволяет держать тело под контролем и показать правильную работу.

Читать далее


© 2019 Школа танцев «Molo Dance»