О питании

Питание любого спортсмена - огромная составляющая тренировочного процесса! Стоит помнить, что все, что мы кладём в свой организм, становится частью нас, помогает или мешает нам высыпаться, реже болеть, обладать большей энергией, быть более сосредоточенными, выносливыми и здоровыми!

Казалось бы, как йогурт, помидорка или кусочек шоколадки могут повлиять на ваше настроение, качество сна или память? А оказывается , что могут, и даже очень сильно! Постепенно мы ответим на все вопросы о питании и расскажем некоторые секреты.

Самое базовое и первоначальное знание о питании

1. Расписание: желательно разделить приемы пищи на комфортное количество, чтобы не переедать, но выходить из-за стола не голодным. И придерживаться этих часов, не отклоняясь более чем на 1 час.
2. Обязательно пить воду: 1,5-2 литра в сутки минимум.
3. Не наедаться тяжелой пищей перед тренировкой. А для танцоров также важно избегать продуктов со специфическим запахом, поскольку вид спорта предполагает близкий контакт с другими танцорами.
4. Перед выступлением обязательно заранее поесть, питательно, но не плотно. Ни в коем случае не приходить на занятия или выступление голодным.
5. Обязательно питаться максимально разнообразно.
6. Избегать употребление алкоголя в тренировочный сезон и особенно в периоды кардио тренировок на выносливость.

Другие статьи

Обувь для бальных танцев

Про растяжку

Хореография для танцоров


© 2019 Школа танцев «Molo Dance»